Trening siłowy a zdrowie

Myślisz, że trening siłowy przeznaczony jest wyłącznie dla wprawionych, umięśnionych mężczyzn, którzy są w stanie podnieść „na klatę” 100 kilogramów? Nic bardziej mylnego. To trening, który może wykonywać każdy zdrowy, dorosły człowiek. Oczywiste jest jednak, aby trening z użyciem ciężarków zaplanować z głową.

Należy zacząć od lżejszych hantli, by móc stopniowo, w miarę swoich możliwości, zwiększać obciążenie. Tylko jeśli zaplanujesz trening siłowy rozważnie, będzie on sprzymierzeńcem Twojego zdrowia, a nie wrogiem. Racjonalnie przemyślany trening siłowy ma pozytywny wpływa na zdrowie.

Przede wszystkim wzmacnia mięśnie, kości i stawy, przez co redukuje możliwość wystąpienia kontuzji, a nawet osteoporozy. Jego inną zaletą jest redukcja złego cholesterolu we krwi, jak również obniżenie ciśnienia tętniczego. Co za tym idzie, trening siłowy może mieć wpływ na zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby układu krążenia, a także wystąpienie zawału.

Sprzęt cardio Gogle snowboardowe

Ten typ treningu polecany jest także cukrzykom, ponieważ stabilizuje poziom cukru we krwi. Dodatkowo redukuje poziom stresu, poprawia samopoczucie, a nawet wpływa na opóźnienie procesów starzenia się organizmu.

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Liczba znajomych na portalu – zawsze możesz ją zwiększyć

Okazuje się, że współczesne społeczeństwo, które jest wręcz skazane na udział w życiu na portalu społecznościowym niejednokrotnie zostaje oszukiwane. Bowiem wspomniana liczba zarejestrowanych znajomych ma jeszcze jeden ukryty sens. Zwróćmy uwagę, że coraz częściej sugerujemy się liczbą użytkowników

Odpowiedni kolor włosów może wiele zmienić

Niejednokrotnie panie chętnie zmieniłyby coś w swoim wyglądzie, ale nie zawsze wiedzą co. Niektóre chciałyby schudnąć, ale to zmiana, która potrzebuje więcej czasu, a tu czasami chciałoby się przejść błyskawiczną metamorfozę. Jak się okazuje, jest taka możliwość, jeśli tylko zdecydujemy się umówić

Dlaczego chodzimy do fryzjera?

Niewiele osób zadaje sobie pytanie o to, dlaczego w ogóle chodzimy do fryzjera. Jest tak dlatego, że większość z nas uważa, że odpowiedź na to pytanie jest banalnie prosta – aby zmienić fryzurę. Okazuje się jednak, że dla wielu kobiet chęć zadbania o swój wygląd to tylko jeden z powodów, dla któryc

Bąbelki rozweselające każde przyjęcie

Wino musujące to ostatnio hit wszystkich przyjęć. Według oficjalnych definicji jest to rodzaj wina o odpowiednim nasyceniu dwutlenku węgla, wytwarzanym w procesie fermentacji lub dodawanym w późniejszym okresie, sztucznie, dzięki czemu zapewniony jest niesamowity, przyjemny smak i doznania spowodow